Mindfulness - basis

Herken je dit? Pfffff..... druk, druk, druk. Haasten, vliegen, ..... van alles tegelijk moeten doen op het werk, thuis, je gezin. Jezelf bijna of misschien soms wel helemaal voorbij lopend.

 

Nieuw!  Mindfulness - basiscursus (4 lessen)  - start 23 jan. 2019!

Donderdagavond - lestijd: 19.30 uur - 21.00 uur. Lesdata's zijn: 22 nov., 6 en 20 dec. 2018 en 3 jan. 2019. GESTART!

 

In deze cursus maakt u kennis met praktische Mindfulness oefeningen onder meer:

- jezelf waarnemen met verschillende vormen van meditatie (zittend, liggend en staand)

- anders omgaan met gedachten

- aandacht voor de ademhaling (bewustwording en juiste ademhaling)

- heerlijke ontspanningsoefeningen (milde yoga).

De oefeningen zijn toepasbaar in het dagelijks leven: thuis of op het werk.

 

Deze cursus wordt u aangeboden 4 lessen voor € 125,- incl. handout met samenvatting hoofdlijnen per les en praktische (thuis-)oefeningen, thee en fleecedeken (in bruikleen).

Aanmelden kunt u via het inschrijfformulier van deze website.

 

Nieuw!  Mindfulness - verdiepingcursus 'Acceptatie & Loslaten' 

(4 lessen)  start medio 2019 (les 1x 2 weken)

Vrijdag - lestijd: 10.30 uur - 12.00 uur. Lesdata's zijn: wordt nog bekend gemaakt.

In deze verdiepingscursus worden een aantal Mindfulle basisvaardigheden/kenmerken uitgebreid behandeld:

- met aandacht van doen naar Zijn, laat oordelen los 

- ademruimte voor jezelf (ademoefeningen);

- meer rust in jezelf door acceptatie en loslaten (bewustwording)

- wees mild -en vriendelijk naar jezelf (bewustwording en ontspanning)

De oefeningen zijn toepasbaar in het dagelijks leven: thuis of op het werk.

 

Deze cursus wordt u aangeboden 4 lessen voor € 125,- incl. handout met samenvatting hoofdlijnen per les en praktische (thuis-)oefeningen, thee en fleecedeken (in bruikleen).

Aanmelden kunt u via het inschrijfformulier van deze website.

 

Mindfulness - individuele coaching 

Interesse in individuele Mindfulness coaching informeert u dan naar de mogelijkheden!

Aanmelden kunt u via het inschrijfformulier van deze website.

 

Kies Nu! Me-time, een moment voor jezelf met Mindfulness.

 

Nadere toelichting:

Mindfulness brengt je dichter bij jezelf en geeft meer inzicht in jezelf!

Een Mindfulnessles in combinatie met milde yogaoefeningen. De basis van deze les zijn stilzit/meditatie -en bewustwordingsoefeningen. Met volle aandacht open in het moment NU zijn!

In deze cursus maak je kennis met en beoefen je onder meer stilzit/meditatie, zintuigenoefening, loopmeditatie, de body/lichaamscan en ontspanningsoefeningen. Door ook thuis te oefenen, oefenen en oefenen ofwel oefeningen te integreren in je dagelijks leven kun je voor jezelf veel uit deze cursus halen.

Met Mindfulness beoefen je namelijk het waarnemen in het Hier en Nu van je adem, gedachten, gevoelens, lichaam en omgeving. Door op een milde en vriendelijke wijze aandacht te geven, niet-oordelen, voelen en accepteren wat je werkelijk waarneemt. 

Dit kunnen ook onprettige ervaringen zijn als pijn in je nek en schouders, veel (pieker)gedachten, emoties van boosheid, verdriet, angst of je voelt onrust en vermoeidheid. En zeker ook positieve ervaringen als blijdschap, rust, ontspanning,...

Door op een milde en vriendelijke wijze jezelf waar te nemen kun je leren ervaren wat de positieve invloed van de ademhaling, milde en vriendelijke aandacht naar jezelf (hoofd en lichaam), bewustwording van je 'automatische' piloot je kan brengen.