Bewust(er) ontspannen en meer energie!

 

Nieuwe persoonlijke ontwikkelingscursus Minder Stress start 17 januari 2019

  

Het is ook mogelijk deze cursus maatgericht voor medewerkers overheid en bedrijfsleven individueel of in groepsverband aan te bieden. Voor meer informatie en tarieven kunt u contact opnemen.

 

 Minder Stress!

 

Bewust(er) van Jezelf Zijn!  

Meer inzicht op de invloed van stress op je leven.

Handvaten om nieuwe/andere keuzes te maken om patronen te veranderen

Beter bewust ontspannen, meer energie en meer genieten!

 Ben je of kom je uit een burnout, overspannenheid, oververmoeid, pieker je veel,...

dan is deze cursus wellicht iets voor jou! 

 

Geluk is als een vlinder!

Jaag je het achterna, dan vliegt het weg.

Let je even niet op, dan komt het op je schouder zitten.

De vlinder symbool voor verandering!

Deze cursus bestaat in totaal uit vier thema's: Jezelf waarnemen (les 1 en les 2), De invloed van Stress (les 3 en les 4), Gedrag en gewoonten (les 5 en les 6) en Nieuwe keuzes: Minder stress en meer genieten. Deze cursus bestaat uit een theoretisch deel incl. bewustwording -en inzichtvragen en praktijkgericht deel met mindfulness, ontspanning -en meditatieoefeningen. Er is voldoende ruimte voor vragen te beantwoorden en ervaringen te kunnen delen. Het doel is letterlijk dichter bij jezelf te komen en meer inzicht in jezelf te krijgen, daarmee meer in energie komt. Bij deze cursus horen thuisoefeningen om positieve invloed op het resultaat om meer inzicht, bewuster en beter ontspannen en meer energie te vergroten.


Themalessen 'Jezelf waarnemen'

Tijdens deze les worden de grondbeginselen van mediteren  ofwel stilzitten toegelicht. Bewust jezelf observeren en beter voelen - hoe het met je gaat! Luisteren naar de signalen van je lichaam. Wat betekent spanning voor jouw?

Datums cursus:

Les 1: 17 januari 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

Les 2: 31 januari 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

 

Themalessen 'De invloed van Stress'

Bewust van je gedachten en hoe dat van invloed is op je gevoelens. Hoe ga je nu met emoties om? Hoe voelt dat? Wat betekent stress voor je? Hoe is stress van invloed op je dagelijks leven (privé en werk)? Stilzitten ofwel mediteren is dan ook bij dit thema een essentieel onderdeel.

Datums cursus:

Les 3: 14 februari 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

Les 4: 28 februari 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

 

Themalessen 'Gedrag & Gewoonten'

Welke invloed hebben gedachten en gevoelens op je gedrag en gewoonten? Ben je bewust van je gedrag en gewoonten? Bewust luisteren naar je lichaam - de signalen (moeheid, verkrampte spieren, hoofdpijn, vermeerderde of verminderde eetlust,...). Wil je anders met stress omgaan - hoe kun je dat doen?

Datums cursus:

Les 5: 14 maart 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

Les 6: 28 maart 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw

 

Themalessen 'Nieuwe keuzes: Minder stress en meer genieten!

Nieuwe keuzes maken om anders met stress om te gaan, zodat je lekkerder in je vel komt te zitten binnen je eigen mogelijkheden. Bewust worden waar je energie van krijgt en wat je energie kost. Bewust worden waar je eigen grenzen liggen en wanneer je er over heen (dreigt) te gaan. Hoe kun je andere keuzes maken dat je beter bewust ontspant en meer in energie komt te zitten en genieten van de mooie momenten in het leven.

Datums cursus:

Les 7: 11 april 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat 21 te Hellouw 

Les 8: 25 april 2019 om 19.30 uur tot 21.30 uur - Locatie: 'Studio van Nature', Beatrixstraat  21 te Hellouw

 


Kosten:

De cursus 'Minder stress - Beter Bewust Ontspannen & Meer Energie' duurt per les twee uur. Bij deze cursus wordt een cursusmap en per les de lesstof verstrekt, thuisoefeningen meegegeven en inclusief thee tijdens de les.

Cursus 'Minder Stress' (acht lessen): € 275,- of in vier termijnen* van € 75,- (Tarief 1 sept. 2015)

* U verbindt zich voor de gehele cursus.